sportmassage

640 360 Vitaz-Fit

Lage rugpijn, nek-, schouder- en knieklachten. Het komt zóveel voor! Heb jij er geregeld last van? Dan ervaar je  waarschijnlijk net als anderen veel hinder ervan. Wist je dat je op veel factoren die van invloed zijn op je klachten…

read more

10x Tips, tricks en gadgets/ apps/ tools voor jouw klachten

10x Tips, tricks en gadgets/ apps/ tools voor jouw klachten 695 381 Vitaz-Fit

In dit blog 10 tips, tricks en gadgets / apps / tools voor jouw klachten! Voortaan lukt het je wél om van je klachten te herstellen en deze daarna te voorkomen. Met deze 10 laagdrempelige tips en gadgets/apps/tools om gezond…

read more

4x je vakantie optimaal benutten, ook ná je reis

4x je vakantie optimaal benutten, ook ná je reis 960 638 Vitaz-Fit

Wil jij je lichaam en brein sterker maken? Zeg eens eerlijk: jij vindt vakantie toch ook de fijnste tijd van het jaar? Op vakantie ben je even weg van je verplichtingen. Je kan uitslapen, relaxen, écht samenzijn met familie of…

read more

Welke spieren geven nu eigenlijk waar pijn?

Welke spieren geven nu eigenlijk waar pijn? 400 394 Vitaz-Fit

Op deze site zijn blogs geplaatst met afbeeldingen en filmpjes met zelfbehandelingstechnieken om spieren soepel te maken waardoor pijn kan verminderen. Deze blog geeft een overzicht van de meestvoorkomende locaties. Van veel spieren is een link toegevoegd, waardoor je snel…

read more

Advies voor minder verlies spiermassa bij blessures

Advies voor minder verlies spiermassa bij blessures 300 200 Vitaz-Fit

Tijdens een blessure is de te verwachten afname van de spiermassa deels te beperken door de normaal aanbevolen hoeveelheid eiwitten in te blijven nemen en die over 4-6 eetmomenten te verdelen. Daarnaast geldt het advies om indien mogelijk fysiek actief…

read more

Hardlopers en wielrenners hebben baat bij zware krachttraining

Hardlopers en wielrenners hebben baat bij zware krachttraining 1677 683 Vitaz-Fit

Intensieve krachttraining naast duurtraining heeft een positief effect op de duurprestatie bij wielrennen en hardlopen. Dit blijkt uit een gedegen literatuurstudie over het effect van krachttraining op de duurprestatie, uitgevoerd door 2 experts op dit gebied.   Krachttraining voor duurtraining…

read more

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen? 695 381 Vitaz-Fit

Over de effectiviteit van stretchen wordt in de praktijk veel gespeculeerd en beweerd. De een gelooft er heilig in, de ander vindt het maar onzin. Tijd om de wetenschappelijke bewijzen eens op een rijtje te zetten.  Stretchen blijkt soms zinnig,…

read more

Sportzorgmasseur, en dan?

Sportzorgmasseur, en dan? 695 251 Vitaz-Fit

Leuk, ik bent sportzorgmasseur (ja, ik vind die naam ook niet echt sexy…) bij het NGS, maar wat zegt dat nu eigenlijk? Als je Googled zijn er wel 50 verschillende soorten massages en minimaal zoveel opleidingen.  Wat onderscheidt mij nu eigenlijk…

read more

“Mentale krachttraining”

“Mentale krachttraining” 696 381 Vitaz-Fit

“Mentale krachttraining” beperkt krachtverlies tijdens immobilisatie met 50% Het zich inbeelden van spiercontracties tijdens een periode van immobilisatie beperkt het verlies van de maximale kracht met 50%. Daarnaast houdt het de spieraansturing vanuit de hersenen op peil. Dit blijkt uit…

read more

Relatie tussen stress en massage

Relatie tussen stress en massage 695 380 Vitaz-Fit

Inleiding Bij stress denken we direct aan overspannenheid, het maken van examens of zware werkdruk. Fysiologisch verstaat men echter onder stress het geheel aan veranderingen dat in het lichaam optreedt ten gevolge van een probleem of onverwachte situatie waaraan men wordt blootgesteld (Burgerhout,…

read more