Leuke feiten en hypes

640 360 Vitaz-Fit

Lage rugpijn, nek-, schouder- en knieklachten. Het komt zóveel voor! Heb jij er geregeld last van? Dan ervaar je  waarschijnlijk net als anderen veel hinder ervan. Wist je dat je op veel factoren die van invloed zijn op je klachten…

read more

Waarom hebben zoveel mensen last van hun schouders en nek? (deel 1)

Waarom hebben zoveel mensen last van hun schouders en nek? (deel 1) 663 415 Vitaz-Fit

Wat we eigenlijk allemaal herkennen…..  De stijve schouders, stramme nek, hoofdpijn of soms stekende pijn tussen de schouderbladen. Niet om het goed te praten, maar een groot deel van de Nederlanders heeft daar op regelmatige basis last van. Vraag het…

read more

10x Tips, tricks en gadgets/ apps/ tools voor jouw klachten

10x Tips, tricks en gadgets/ apps/ tools voor jouw klachten 695 381 Vitaz-Fit

In dit blog 10 tips, tricks en gadgets / apps / tools voor jouw klachten! Voortaan lukt het je wél om van je klachten te herstellen en deze daarna te voorkomen. Met deze 10 laagdrempelige tips en gadgets/apps/tools om gezond…

read more

Slaapproblemen

Slaapproblemen 924 533 Vitaz-Fit

Slaapproblemen: Wat kun je eraan doen? Niet kunnen slapen is een ingewikkeld probleem. Stress, voeding, het werkritme, daglicht en lichamelijke aandoeningen, oefenen namelijk allemaal invloed uit op dit probleem. Waar begin je dan met oplossen? Lees er meer over in…

read more

Wat je moet weten over stress…

Wat je moet weten over stress… 1024 705 Vitaz-Fit

Kelly McGonigal is gezondheidspsycholoog en haar missie is om mensen gezonder en gelukkiger te maken. Jarenlang heeft ze gedacht dat stress ongezond was en dat stress verantwoordelijk is voor vele lichamelijke en geestelijke aandoeningen zoals infecties en hartklachten. Maar een…

read more

Leer beter slapen: 16 Tips

Leer beter slapen: 16 Tips 694 393 Vitaz-Fit

Slaap jij wel eens slecht, onrustig of veel te kort? Grote kans dat je interne klok verstoord is, je verkeerde voeding kiest, je te weinig beweegt of dat je last hebt van stress (wellicht onbewust). Leer nu beter slapen met…

read more

Advies voor minder verlies spiermassa bij blessures

Advies voor minder verlies spiermassa bij blessures 300 200 Vitaz-Fit

Tijdens een blessure is de te verwachten afname van de spiermassa deels te beperken door de normaal aanbevolen hoeveelheid eiwitten in te blijven nemen en die over 4-6 eetmomenten te verdelen. Daarnaast geldt het advies om indien mogelijk fysiek actief…

read more

Hardlopers en wielrenners hebben baat bij zware krachttraining

Hardlopers en wielrenners hebben baat bij zware krachttraining 1677 683 Vitaz-Fit

Intensieve krachttraining naast duurtraining heeft een positief effect op de duurprestatie bij wielrennen en hardlopen. Dit blijkt uit een gedegen literatuurstudie over het effect van krachttraining op de duurprestatie, uitgevoerd door 2 experts op dit gebied.   Krachttraining voor duurtraining…

read more

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen? 695 381 Vitaz-Fit

Over de effectiviteit van stretchen wordt in de praktijk veel gespeculeerd en beweerd. De een gelooft er heilig in, de ander vindt het maar onzin. Tijd om de wetenschappelijke bewijzen eens op een rijtje te zetten.  Stretchen blijkt soms zinnig,…

read more

“Mentale krachttraining”

“Mentale krachttraining” 696 381 Vitaz-Fit

“Mentale krachttraining” beperkt krachtverlies tijdens immobilisatie met 50% Het zich inbeelden van spiercontracties tijdens een periode van immobilisatie beperkt het verlies van de maximale kracht met 50%. Daarnaast houdt het de spieraansturing vanuit de hersenen op peil. Dit blijkt uit…

read more