Lage rugpijn, nek-, schouder- en knieklachten. Het komt zóveel voor! Heb jij er geregeld last van? Dan ervaar je waarschijnlijk net als anderen veel hinder ervan. Wist je dat je op veel factoren die van invloed zijn op je klachten…
read more
Advies voor minder verlies spiermassa bij blessures
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/300x500m-content_formfield__files_kennisbankarticleform__850__b2e8af1.jpg
300
200
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/300x500m-content_formfield__files_kennisbankarticleform__850__b2e8af1.jpg
Tijdens een blessure is de te verwachten afname van de spiermassa deels te beperken door de normaal aanbevolen hoeveelheid eiwitten in te blijven nemen en die over 4-6 eetmomenten te verdelen. Daarnaast geldt het advies om indien mogelijk fysiek actief…
read more
Wel of niet stretchen?
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-8.jpg
695
381
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-8.jpg
Over de effectiviteit van stretchen wordt in de praktijk veel gespeculeerd en beweerd. De een gelooft er heilig in, de ander vindt het maar onzin. Tijd om de wetenschappelijke bewijzen eens op een rijtje te zetten. Stretchen blijkt soms zinnig,…
read more
Sportzorgmasseur, en dan?
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/NGS-logo-e1422883481286.jpg
695
251
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/NGS-logo-e1422883481286.jpg
Leuk, ik bent sportzorgmasseur (ja, ik vind die naam ook niet echt sexy…) bij het NGS, maar wat zegt dat nu eigenlijk? Als je Googled zijn er wel 50 verschillende soorten massages en minimaal zoveel opleidingen. Wat onderscheidt mij nu eigenlijk…
read more
Relatie tussen nek en schouderklachten en massage
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-6.jpg
696
381
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-6.jpg
Heeft u nek en schouderklachten? Lees hier welke wetenschappelijke relatie er is tussen deze klachten en massage. Inleiding De Richtlijn Aspecifieke klachten arm, nek en/of schouders (2012) geeft een prevalentie van 35% in de Nederlandse werkende bevolking. Deze gegevens zijn moeilijk…
read more
Compressiekousen leidt niet tot verbeteren van de hardloopprestatie
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-7.jpg
696
381
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-7.jpg
Bij duursporten, zoals lange afstandlopen en triatlon, is het dragen van compressiekousen populair. Een van de ideeën achter het dragen van compressiekousen is dat het de bloedstroom versnelt. De theorie die Wahl et al. opperen is dat door een toename…
read more
Foamrollen
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-9.jpg
695
381
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-9.jpg
Je zal vast wel eens mensen in de sportschool hebben gezien die tijdens de warming-up over zo’n fel gekleurde foamroller aan het bewegen zijn. De benen, billen, kuiten en rug…..over allerlei spieren wordt gerold. Deze mensen zijn aan het ‘foam…
read more
Moment sportmassage
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-3.jpg
695
381
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-3.jpg
Sportmassage, voor of na het sporten? Het doel van sportmassage kan drieledig zijn: Preparatief: (voorbereidend) Vóór het leveren van een prestatie moet het lichaam in de “prestatiestand” gebracht worden. Dit doe je door middel van een warming-up. Een sportmassage kan een warming-up…
read more
Onderzoek naar sportmassage
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-8.jpg
695
381
Vitaz-Fit
https://www.vitaz-fit.nl/wp-content/uploads/blog-8.jpg
Spiercellen op de massagebank Veel mensen houden er wel van: een lekkere massage na het sporten of ter ontspanning. Maar wat maakt een goede massage nou eigenlijk zo fijn? Een team van Canadese wetenschappers heeft voor het eerst de biologische effecten van…
read more