Blessures

Advies voor minder verlies spiermassa bij blessures

Advies voor minder verlies spiermassa bij blessures 300 200 Vitaz-Fit

Tijdens een blessure is de te verwachten afname van de spiermassa deels te beperken door de normaal aanbevolen hoeveelheid eiwitten in te blijven nemen en die over 4-6 eetmomenten te verdelen. Daarnaast geldt het advies om indien mogelijk fysiek actief…

read more

Wel of niet stretchen?

Wel of niet stretchen? 695 381 Vitaz-Fit

Over de effectiviteit van stretchen wordt in de praktijk veel gespeculeerd en beweerd. De een gelooft er heilig in, de ander vindt het maar onzin. Tijd om de wetenschappelijke bewijzen eens op een rijtje te zetten.  Stretchen blijkt soms zinnig,…

read more

Sportzorgmasseur, en dan?

Sportzorgmasseur, en dan? 695 251 Vitaz-Fit

Leuk, ik bent sportzorgmasseur (ja, ik vind die naam ook niet echt sexy…) bij het NGS, maar wat zegt dat nu eigenlijk? Als je Googled zijn er wel 50 verschillende soorten massages en minimaal zoveel opleidingen.  Wat onderscheidt mij nu eigenlijk…

read more

Relatie tussen nek en schouderklachten en massage

Relatie tussen nek en schouderklachten en massage 696 381 Vitaz-Fit

Heeft u nek en schouderklachten? Lees hier welke wetenschappelijke relatie er is tussen deze klachten en massage.   Inleiding De Richtlijn Aspecifieke klachten arm, nek en/of schouders (2012) geeft een prevalentie van 35% in de Nederlandse werkende bevolking. Deze gegevens zijn moeilijk…

read more

Compressiekousen leidt niet tot verbeteren van de hardloopprestatie

Compressiekousen leidt niet tot verbeteren van de hardloopprestatie 696 381 Vitaz-Fit

Bij duursporten, zoals lange afstandlopen en triatlon, is het dragen van compressiekousen populair. Een van de ideeën achter het dragen van compressiekousen is dat het de bloedstroom versnelt. De theorie die Wahl et al. opperen is dat door een toename…

read more

Foamrollen

Foamrollen 695 381 Vitaz-Fit

Je zal vast wel eens mensen in de sportschool hebben gezien die tijdens de warming-up over zo’n fel gekleurde foamroller aan het bewegen zijn. De benen, billen, kuiten en rug…..over allerlei spieren wordt gerold. Deze mensen zijn aan het ‘foam…

read more

Moment sportmassage

Moment sportmassage 695 381 Vitaz-Fit

Sportmassage, voor of na het sporten? Het doel van sportmassage kan drieledig zijn: Preparatief: (voorbereidend) Vóór het leveren van een prestatie moet het lichaam in de “prestatiestand” gebracht worden. Dit doe je door middel van een warming-up. Een sportmassage kan een warming-up…

read more

Onderzoek naar sportmassage

Onderzoek naar sportmassage 695 381 Vitaz-Fit

Spiercellen op de massagebank Veel mensen houden er wel van: een lekkere massage na het sporten of ter ontspanning. Maar wat maakt een goede massage nou eigenlijk zo fijn? Een team van Canadese wetenschappers heeft voor het eerst de biologische effecten van…

read more